Dr. Rita Chiu 趙淑儀博士話你知：你缺的不是補品，可能只是水

Dr. Rita Chiu 趙淑儀博士話你知：你缺的不是補品，可能只是水

Dr. Rita Chiu（趙淑儀博士）想提醒大家，在探索健康與長壽的道路上，我們常常追求最新的營養補充、科技療法或抗衰老方法，卻很容易忽略一個最基本、也最重要的元素：水。「量子重啟對人體的幫助」文件中，用了相當篇幅去講水分對人體的重要性，這一點其實非常關鍵。因為無論我們談細胞、代謝、循環、消化，甚至大腦功能，都離不開水這個生命基礎。

Dr. Rita Chiu 解釋水分為何重要

根據 Mayo Clinic 的資料，水約佔人體體重的 50% 至 65%，存在於細胞、肌肉、器官、血液和組織之中。Harvard T.H. Chan School of Public Health 亦指出，水有助補充身體因代謝、呼吸、流汗和排走廢物而流失的水分，並參與體溫調節、關節與組織潤滑、皮膚健康和消化。換言之，水不是單純「解渴」的飲品，而是身體每天維持正常運作的基本條件。

從人體環保的角度看，水就像身體內部的流動系統。肝臟、腎臟、腸道、血液循環和皮膚的正常生理功能，都需要適當水分作為基礎。不過，補水不代表可以直接清除微膠粒或化學物，也不能取代醫療上的診斷或治療。若長期飲水不足，身體可能出現口渴、口乾、尿液顏色較深、疲倦、頭痛或較難集中精神等訊號。這些情況提醒我們重新留意日常水分是否足夠。

趙淑儀博士談身體的缺水訊號

不同身體系統都依賴水分。例如水分參與腦部和身體運作、消化與營養吸收、體溫調節、排尿和排便，也有助維持細胞與組織周圍的液體平衡。這些公開健康資料所帶出的共同方向是：水分不足可能影響全身多個系統，而不只是令人感到口渴。

若以健康教育角度理解「量子重啟」，水分的重要性可以被視為照顧身體內在環境的第一步。因為細胞不是孤立存在，它們處於包含水分、電解質、營養和生物訊號的內在環境中。適當補水為身體的運輸、代謝、排走廢物和自我調節提供基本條件；但「量子重啟」在此是一個健康教育概念，不是已獲臨床證實的診斷或治療方法。想進一步了解相關概念，可閱讀細胞健康科技的意義。

喝水不是愈多愈好

Harvard Health 和 Mayo Clinic 都提醒，每個人的飲水需要會因年齡、體重、活動量、天氣、健康狀況和藥物而不同。一般人可以留意口渴、尿液顏色、排尿情況和運動後流汗量等訊號，但尿液顏色亦可能受食物、維他命或藥物影響。真正的健康管理，不是盲目追求一個固定飲水數字，而是因應個人情況，讓身體每天得到合適的水分。

所以，水分管理看似簡單，其實是人體環保中很根本的一環。當我們希望維持細胞環境、能量與正常生理功能，第一步往往不是複雜療程，而是回到生命的基本條件：安全、適量和持續的水分。健康不是一日之功，而是每一天細小選擇慢慢累積而成。懂得適當補水，是尊重身體、照顧細胞和維持內在平衡的重要開始。

趙淑儀博士（Dr. Rita Chiu）

參考資料

• Mayo Clinic：Water—How much should you drink every day?
• Harvard T.H. Chan School of Public Health：Water
• NHS：Water, drinks and hydration

本文只作一般健康教育及觀點分享，不構成診斷、治療或個人醫療建議。患有腎臟、心臟、肝臟疾病，或需要限制液體攝取的人士，應依照醫護人員的個別建議飲水；短時間飲用過量水分亦可能造成危險。